Самоисследование.

Для того, чтобы понять какие мышцы - как сжимают вагинальный канал и почувствовать насколько, они развиты у Вас, а также представить, что чувствует партнер, проведите самоисследование.

Здесь приведено краткое самоисследование. Более полные рекомендации Вы можете узнать на занятии.

Используйте смазку (обязательно).

1- Задняя стенка влагалища.

Введите весь большой палец внутрь вагины и сильно прижмите его к задней стенке. Сжимайте анус (как можно сильнее, втягивая его вверх к копчику) – вы хорошо почувствуете полукольцо мышц, снизу и с боков от пальца. Чем сильнее сжимается и подтягивается анус, тем сильнее сжимается вагинальный канал.

2- Передняя стенка («Мышцы входа»).

Затем введите указательный палец наполовину и плотно прижмите его к передней стенке. Напрягите мышцы «передней стенки» (как если бы вы прерывали мочеиспускание). Вы почувствуете, как стенка (в самом начале, у входа) становится чуть тверже и как бы слегка втягивается вверх.

Введете палец глубже по передней стенке, обратите внимание, что дальше поверхность передней стенки, никак не реагирует на сжатие мышц. Однако если вы начнете кашлять, смеяться или тужиться то и эта часть передней стенки начнет давить на палец. (это происходит под действием внутрибрюшного давления).

3 – Втягивание, выталкивание.

Видите два пальца внутрь и расслабьтесь, почувствуйте, насколько свободно они могут двигаться, затем сожмите все мышцы тазового дна. Обратите внимание, на сколько плотно мышцы обхватывают ваши пальцы. Задняя стенка значительно выше и сильнее давит на пальцы. Может быть, почувствуете, как пальцы засасывает вверх.

А теперь потужтесь (как при дефекации). Стенки начнут опускаться вниз, выталкивать пальцы. Особенно по передней стеночки.

4 – Естественная работа мышц.

Попробуйте довести себя до оргазма и почувствуете, как ваши мышцы сами начинают работать и сжимать пальцы!

Запомните, лучше запишите, все ваши ощущения.

Ведь когда Вы натренируете свои мышцы - картина будет совсем другой и Вам будет интересно сравнить и понять какого успеха Вы достигли!

Очень хорошим результатом, считается, когда 2 введенных пальца трудно вынуть из сжатой вагины.

Хорошо развитые тазовые мышцы – это основа, с которой начинается правильное развитие интимных мышц!